有哪些是高蛋白的食物
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
高蛋白的食物包含豆腐、核桃或者是鱼肉等食物，建议根据自身的情况合理食用。
1、豆腐：是一种营养丰富的食材，里面包含丰富的植物蛋白，适量吃可以补充营养，有利于肠道的消化与吸收，而且也能够增加维生素、叶酸以及钙元素等营养物质。
2、核桃：属于一种坚果类食物，也是一种高蛋白食物，有助于大脑功能和智力。
3、鱼肉：里面含有丰富的维生素、钙元素、铁元素以及磷元素等物质，能够为人体补充营养，而且里面也包含有多种蛋白质，相对比较细腻，易于被人体吸收。
除此之外，还包含开心果、杏仁以及豆浆等食物，避免吃的过多，以免加重肠胃负担，在平时还要保证营养均衡。
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