吃花生能减肥吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
一般情况下，不存在吃花生能减肥的说法。
减肥是由于身体消耗的热量大于摄入的热量造成的，所以只单纯讨论一种食物是否能够减肥是没有意义的。花生具有较高的饱腹感，食用花生后，可能会减少其他食物的摄入量，同时花生中含有叶酸，能够增加热量的散发，起到降低胆固醇和血脂的作用，所以花生对于减肥时的饮食控制，具有一定的积极作用。
减肥时需要注意饮食和运动的结合，合理调整膳食结构，少食多餐，均衡营养，不要过度节食，造成身体缺乏必需的营养物质和能量支撑的情况，不要暴饮暴食，适当进行身体锻炼，例如慢跑、快走等有氧运动，注意休息，不要熬夜，不要过度劳累，避免发生内分泌紊乱的现象。减肥是一个长期的过程，在进行生活习惯的改善并坚持后，能够达到较为理想的效果。
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