缓解失眠的方法都有哪些
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
缓解失眠的方法包括食疗、物理疗法、运动疗法等方法，对于缓解病情都有一定的好处。
1、食疗：在日常生活中，患者可以多选择促进睡眠的食物，比如牛奶、红枣等，适量的使用，对于病情可以得到一定的缓解。
2、物理疗法：患者在每天晚上睡觉前，可以通过使用温水泡脚的方法，刺激脚部的穴位，缓解身体的疲劳，可以达到促睡眠的功效。
3、运动疗法：患者每天大量的运动可以让身体变得更加疲惫，从而到晚上的时候可以更快的进入睡眠。
除以上方法外，如果患者的症状比较严重，通过以上方法不能够得到有效的缓解，就需要在医生的指导下，通过口服药物治疗，在治疗时，患者需要根据自身病情的严重程度，选择合适的方法。
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