五谷杂粮有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
五谷杂粮种类较多，常见有紫米、红豆、黑豆等，可以补充体内所需多种营养。
1、紫米：不仅口感较好，并且营养价值较高，能够达到补血益气、暖脾胃效果，可以改善胃寒、腹痛、腹胀症状。
2、红豆：能达到补血、消肿、排脓功效，可以改善腹泻以及脚癣等病症。
3、黑豆：里面含有丰富的黑色素，通常能够达到补血益气、滋阴补肾效果，可以缓解腰肌酸软以及贫血白发等症状。
除此之外，可以适当吃黑米、黑芝麻、稻米等食物，平时饮食方面需要营养全面。
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