压力大睡不着有什么可以帮助睡眠

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问题详情：压力大睡不着有什么可以帮助睡眠？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

压力大睡不着一般可以通过改善睡眠环境，还有调整睡眠不佳的生活习惯，必要时还可在医生指导下使用某些药物来帮助睡眠，如果持续睡眠质量不能改善，或有加重迹象，建议及时就医，以免耽误病情。

1、压力大睡不着，可通过改善睡眠环境来帮助睡眠，应尽量避免冷热空气、噪声及光线等的影响，建议随气候及时增减衣物，降低噪音，还可用窗帘、蚊帐等遮光，保持居室通风，以保证足够的睡眠。

2、压力大睡不着，还可以通过调整睡眠不佳的生活习惯，如调整作息时间，睡前不要打较激烈的游戏或观看较刺激的画面，以及避免进食过多食物等来帮助睡眠。平时还应放松心情，睡前不要多想，适度锻炼，避免劳累和熬夜，可以多吃莲子、百合、红枣等食物来帮助睡眠。

3、压力大睡不着，也可在医生指导下使用酸枣仁合剂、天王补心丸、四物膏等中成药，山萸肉、酸枣仁、当归、川芎等滋阴养血的中药煮药膳、做代茶饮等方式进行调理来帮助睡眠。同时不能放纵压力加大，建议亲朋多安慰，必要时建议前往心理科就诊。

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