改变失眠最好的方法
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
改变失眠并不存在最好的方法，失眠可能是由于情绪激动、生理因素和环境因素等导致的，需要采取合适的措施治疗。
1、情绪激动：如果存在精神紧张和情绪不安的现象，可能会对睡眠质量造成影响。通常需要适当听舒缓的音乐，能放松身心。
2、生理因素：如果睡觉之前存在过度疲劳或者是过度饥饿的现象，也会引起失眠。需要保持充足的休息时间，也可以在睡觉之前适当吃一些易消化的食物。
3、环境因素：如果环境温度比较高，或者是噪音过大，可能会影响睡眠。需要适当的调节，能够使身体感觉到舒适。
除此以外，还有可能与精神疾病等因素相关，需要尽快去医院检查，然后对症处理。
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