深睡眠多久为宜
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
一般人在晚上睡觉时达到了深睡眠时，基本不会被吵醒。而且深度睡眠的时间也是人体可以得到彻底放松和休息的时间。由于每个人在不同年龄阶段的睡眠质量和睡眠时间不同，深睡的最佳时间也有所不同。
对小孩子来说，可以有三到四个小时的深度睡眠时间，对自己的生长发育很有帮助，而成人则因为一天的平均睡眠时间是八小时左右，所以深睡眠所需时间只需两个小时，就属于睡眠质量较好。
对于年长的人来说，正常深睡眠的时间大约为1-1.5个小时，拥有这样的睡眠质量，对身体健康也是很有帮助的。
总的来说，良好的睡眠并不只是人自身的生理现象，还需要每个人的努力，睡前多做一些助眠的事，适当调节自己的心理压力，对睡眠有很大的帮助。
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