一日三餐的减肥餐有哪些
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
一日三餐的减肥餐一般需要选择吃新鲜的水果和蔬菜、粥类食物等，都会达到一定的减肥效果。
1、水果：可以选择吃苹果和香蕉，也可以选择吃猕猴桃和哈密瓜，里边的热量含量是比较低的，而且还可以增加饱腹感，有助于减肥。
2、蔬菜：可以选择吃西红柿和黄瓜，或者选择吃芹菜和油麦菜。在吃了之后能够达到促进胃肠道蠕动的效果，也可以避免脂质物质沉淀，达到减肥的作用。
3、粥类食物：可以选择吃一些小米粥和山药粥，有利补充身体所需营养，而且出现肥胖的概率也会比较低。
除了以上食物，可以选择吃优质蛋白食品，也要及时的补充能量。
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