调整睡眠最好的办法
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
调整睡眠最好的办法可以通过温水泡脚、听舒缓音乐、喝纯牛奶等。
1、温水泡脚：可以在每天晚上睡觉之前通过温水泡脚20分钟，能起到比较好缓解压力舒缓神经，可以达到很好调整睡眠时间，可以改善失眠症状。
2、听舒缓音乐：每天晚上睡觉之前，通常情况下可以通过适当听舒缓音乐，能让神经得到释放，可以起到改善疲劳效果，提高睡眠质量。
3、喝纯牛奶：通常情况下也可以在晚上睡觉之前喝温纯牛奶，能提高睡眠质量，调整睡眠质量。
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