60岁的老人吃什么养生
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
60岁的老人一般吃蔬菜、水果、肉食等多种的食物，可以调养生的效果也要合理的摄入。
1、蔬菜：通常可以吃白菜、西红柿、胡萝卜等多种的食物里面含有丰富的维生素和膳食纤维等多种营养成分，有利于老年患者身体养生，还有利于提高体质。
2、水果：多数可以吃猕猴桃、火龙果、榴莲等多种的水果，有利于补充身体的矿物质和多种的微量元素，含有的热量和糖分偏低，有养生的功效。
3、肉食：可以适量的吃瘦肉、鸡肉、牛肉等，里面含有丰富的蛋白质，有利于改善老年患者身体出现的免疫力低下等多种的不良反应。
除此食物以外，同时还可以喝牛奶、鸡蛋、豆类等多种食物，要避免过量的吃。
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