牛奶的功效和作用是什么
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
牛奶一般能补充营养、提高免疫力、镇静安眠、补钙、美容养颜等作用，通常需要适量摄入。
1、补充营养：多数能补充体内所需钙元素、蛋白质、氨基酸等营养物质，促进新陈代谢加快，改善营养不良引起的现象。
2、提高免疫力：里面含有的蛋白质丰富，一般能够促进细胞组织修复和再生，达到提高机体免疫效果。
3、镇静安眠：里面含有的酸氨酸成分，能够促进褪黑激素分泌，达到镇静安神的效果，提高睡眠质量，帮助失眠症状减轻。
4、补钙：里面含有的钙元素丰富，可以促进骨骼发育，帮助缺钙引起的不适症状改善。
5、美容养颜：里面含有的营养物质，能够达到紧致光滑肌肤效果，促进皮肤滋润，改善面部皱纹。
避免过量喝牛奶，可能会出现胃肠的负担加重，也会引起营养过剩。
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