晚上吃核桃有什么好处和坏处
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上吃核桃具有增加饱腹感、增加营养摄入、调节血糖等好处，如果吃太多可能会出现腹胀、腹泻、影响睡眠等坏处，因此不可以吃太多。
1、好处：核桃当中含有丰富的蛋白质和脂肪，晚上吃核桃能够增加饱腹感，减少热量食物摄入，核桃里面的微量元素是比较高的，适当吃能够满足身体所需，里面的糖分含量比较少，适合糖尿病患者吃，能够起到辅助降血糖作用。
2、坏处：核桃里面的油脂含量比较高，在夜间时胃肠道功能相对较弱，如果短时间内吃太多，就会出现腹胀和腹泻，频繁的上厕所就会直接影响睡眠质量。
核桃营养比较丰富，但是也要避免暴饮暴食。
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