绝经后如何防止发胖

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问题详情：绝经后如何防止发胖？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

绝经主要是指一位女性进入更年期之后，大姨妈不再出现的一种状态。而不少更年期的女性发现自己绝经之后，身体明显出现了变胖的趋势。绝经之后的女性之所以容易发胖，是因为身体里雌性激素大量下降，而且这些女性也不注重对自己身材的管理。

1、适量运动

绝经后的女人在生活中可以适当加强运动和锻炼，这样不但能有效调节情志和增强机体抗病能力，而且还能有效控制体重，并达到防止肥胖的效果。不过由于绝经后的女性身体比较虚弱，所以不建议进行剧烈的运动。推荐各位绝经后的女士多做一些瑜伽锻炼，从而起到塑造身形和防止肥胖的效果。

2、饮食健康

女人在绝经后要重视日常的饮食健康，在日常饮食中坚持保持饮食清淡，少吃辛辣刺激以及肥厚油腻性的食品，多吃一些膳食纤维以及维生素含量比较高的蔬菜和水果，此外还应保持排便通畅，从而有效防止脂肪堆积，并达到控制体重和防止肥胖的效果。

3、纠正各种不良生活习惯

各位女士在这今后要注意纠正各种不良生活习惯，不要经常抽烟饮酒和熬夜，同时还要避免长期饮酒，以免容易引发肥胖。

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