治睡不着觉的方法
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
睡不着觉可以通过保持良好作息习惯、温水泡脚、运动锻炼等方式改善，自己跟个人的体质有关。
1、保持良好作息习惯：平时要保持生物时钟的稳定性，避免长时间熬夜，而且白天最好不要睡觉，在睡觉前尽量不要吃一些刺激性的食物，比如咖啡、烈酒等。
2、温水泡脚：每天晚上采取温水泡脚的方式，可以改善睡眠，还可以有效的缓解使机体的疲劳，促进全身血液循环。
3、运动锻炼：户外适当的参加一些运动锻炼，可以增加体力的消耗，让身体感到疲惫，可以增加睡眠的质量。
除此之外可以在医生指导下，通过用营养神经类的药物来治疗等，可以去当地医院做好针对性检查。
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