如何快速入睡
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
快速入睡的方法需要保持安静的环境、使用温水泡脚、喝纯牛奶等，可以提高睡眠质量。
1、保持安静环境：应该提供一个良好的睡眠环境，要保持睡眠环境安静，避免吵闹，能提高睡眠质量。
2、使用温水泡脚：晚上睡觉之前可以通过使用温水泡脚，能起到舒缓神经效果，可以提高睡眠质量。
3、喝纯牛奶：适当喝纯牛奶能提到舒缓神经效果，可以让大脑处在舒缓状态。
除了上述方法之外，应该及时调节室内温度和光线，才能提高睡眠的时间。
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