怎么样可以快速入睡
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
快速入睡可以通过调整环境、放松精神、听舒缓音乐等方法改善，需要结合自身需求，选择合适治疗方法。
1、调整环境：可以适当将灯光调暗，通过调整呼吸节律，使身心得到放松，有助于使情绪平和，能够帮助睡眠。
2、放松精神：由于牛奶中含有色氨酸，是天然的安神镇静剂，能够调节情绪，睡前饮用一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。
3、听舒缓音乐：可以通过听舒缓的音乐，稳定情绪，让精神处于放松状态，有可能会改善睡眠质量。
除上述方法外，还可通过使用药物助眠，需要到正规医院查明病因。
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