解决失眠的有效方法

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

一般情况下,解决失眠可以通过调节睡眠习惯、应用药物等方面来进行改善。如果患者出现了失眠的情况,需要前往专业医院,明确病因后在医生的指导下行下一步检查治疗。

1、调节睡眠习惯:在日常生活中要养成良好的睡眠习惯,按时睡觉和按时起床,避免熬夜和午休的情况,并且在白天增加有氧活动和体育训练。在睡觉之前避免剧烈的运动,以免造成神经的过度兴奋,造成失眠的情况。此外患者也可以在睡觉之前喝热牛奶来促进睡眠。

2、应用药物:如果患者的失眠情况比较严重,可以在医生的指导下使用苯二氮卓类药物来进行治疗,例如唑吡坦、右佐匹克隆等,这些药物的副作用较小,可以起到较好的促进睡眠的效果,但是避免长期应用,以免产生药物的依赖性。

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