减肥可以吃鸡蛋吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
减肥可以吃鸡蛋。能及时补充体内优质蛋白，而且也不会对减肥造成一定的影响。
鸡蛋是日常生活中比较常见的蛋类食品，其中里面含有丰富的优质蛋白，而且也含有各种微量元素，比如钙、铁、锌、硒、磷、钾等食用以后能够及的补充体内蛋白质，也可以增强身体的免疫力和抵抗力，而在减肥的过程中，需要吃些优质蛋白的食物，鸡蛋是首选的，另外也可以适当的吃一些牛肉鸡肉，鱼肉等，这里面的脂肪含量相对是比较低的，所含有优质蛋白也是比较丰富。另外在减肥的过程中并不是说不可以吃任何的东西，但是一定要控制好摄入的总量，也可以适当的吃一些富含粗纤维瓜果和蔬菜，能促进胃肠道的蠕动，使体内毒素垃圾快速排出体外，也可以起到辅助减肥效果。
减肥属于一个长期的过程，需要长时间的坚持才能够达到理想的效果，另外也可以适当的增加些有氧的运动，比如跳绳、跑步、游泳、骑单车等也可以使体内的脂肪快速的燃烧掉，达到快速瘦身的效果。但是对于患有高血脂症或者是过度肥胖的患者，在吃鸡蛋的时候不要过多食用，一天一个。
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