中午午休睡不着怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
中午睡不着可以通过改善环境、适当运动、合理饮食来进行改善。建议合理饮食作息规律，避免长期熬夜。
1、改善环境：如果环境比较嘈杂或者是光比较强的情况下，导致午休睡不着，可以佩戴眼罩或者是戴上耳塞来进行缓解睡不着的现象。
2、适当运动：运动不仅可以增加人体的抵抗力和免疫力，而且还会增加人体的疲劳感，从而有助于睡眠。
3、合理饮食：在日常生活当中应多吃一些有助于睡眠的食物，如苹果，香蕉、牛奶等。从而达到助眠的效果。
除此之外，还可以通过按摩的方式来进行缓解午休睡不着的现象。
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