慢跑多久可以消耗脂肪

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精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

慢跑半个小时以上通常可以消耗脂肪。

如果身体有过度肥胖的情况,可以在平时的生活当中坚持做运动锻炼,慢跑是一种比较常见的有氧运动,坚持慢跑可以促进身体的新陈代谢,也可以加速脂肪的燃烧和热量的消耗。虽然慢跑可以起到减肥瘦身的效果,但是需要长期坚持,并且还需要循序渐进的增加运动量,通常每天慢跑半个小时以上才可以达到良好的消耗脂肪的效果。

如果在跑步的过程中存在半途而废的现象,可能会导致体重反弹。平时还需要长期坚持,不要半途而废。

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