改善睡眠有效的方法是什么
1789次浏览・2年前
问题详情：改善睡眠有效的方法是什么？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
改善睡眠的方法不能完全确定，睡眠不好的原因不一样，有可能是环境因素、心理因素、神经紊乱等造成的，要根据原因去做治疗。
1、环境因素：睡眠不太好和周围的环境有很大关系，比如长时间生活在嘈杂的环境当中，会影响到睡眠质量，需要保持周围环境安静。
2、心理因素：经常处于精神紧张和压力大的状态下，很可能会影响到正常水平，需要保持心情放松，适当户外参加体育锻炼，也能做心理疏导工作，能改善睡眠质量。
3、神经紊乱：如果神经出现了紊乱，会影响到正常睡眠，也会伴随着失眠的状况，可以遵医嘱服用谷维素片和甲钴胺片等药物具有营养神经效果。
除此之外，还有可能是神经衰弱、脑缺血、脑缺氧等造成的，要查明原因之后再治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有