老是熬夜怎么调理身体
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
老是熬夜需要改变生活习惯、适当运动、做好饮食调整等，这样可以调理患者的身体。
1、改变生活习惯：患者在平时生活中需要调整睡眠时间，确保每天的睡眠时间在8小时之内，规律作息。
2、适当运动：睡醒以后经常参加一些户外运动，比如跑步和游泳，能够提高机体的免疫力。
3、做好饮食调整：在饮食方面可以多吃一些富含维生素和矿物质高的食物，补充体内所需的能量，维持机体所需。
除此以外，还需要选择合适的睡姿、睡前喝杯热牛奶、适当给头部进行按摩等，这样都可以起到调理身体的作用。
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