身体僵硬如何变得柔韧
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
身体僵硬一般可以通过拉伸、有氧运动、正确姿势、放松身体、饮食调理等方法调理，可以使身体变得柔软。
1、拉伸：可以通过瑜伽、普拉提拉伸方式，能够增强肌肉和关节灵活度。
2、有氧运动：适当有氧运动能够增强肌肉耐力和心肺功能，可以使身体更加灵活。
3、正确姿势：在日常生活中需要保持正确的坐姿或站姿，能够减少身体僵硬发生。
4、放松身体：身体过于紧张，容易影响柔韧性，可以通过深呼吸的方式进行缓解紧张情绪，有利于症状改善。
5、饮食调理：在平时多吃含有蛋白质维生素的食物进行补充，可以促进机体健康。
身体的柔韧性需要逐渐建立，需要长期进行训练，可以改善症状，适当做有氧运动。
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