吃啥食物补钙效果最好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
一般没有补钙效果最好的食物，但是可以食用豆类、奶类、坚果类等食物，有助于起到补钙的作用，可以适量补充。
1、豆类：包括黄豆、豆制品和黑豆等，由于这些食物里面的钙含量比较高，平常经常食用可以起到补钙的作用。
2、奶类：一般有奶酪、牛奶、酸奶等，里面含有丰富的钙质，比较容易被人体吸收，经常吃能够为身体补充钙质。
3、坚果类：通常包括核桃、花生、瓜子等，含有钙元素，经常吃能够起到补钙的效果。
除此以外，还可以食用海鲜类、蔬菜类、肉类等食物，避免暴饮暴食。
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