晚上睡不着吃什么好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
晚上睡不着可以通过食物或者药物改善症状，需要到正规医院查明病因。
1、食物：如果近期过于劳累，可能会影响睡眠质量，可以在晚上睡觉前喝南瓜小米粥，含有丰富的色氨酸，有助于调节中枢神经系统，改善睡眠质量。还可以适当喝一杯温牛奶，能够帮助体内生成促进睡眠的5－羟色胺，抑制中枢神经兴奋，提高睡眠质量。
2、药物：如果是由精神紧张或者神经衰弱引起的失眠症状，可在医生指导下使用复方枣仁胶囊、柏子养心丸、安神朱砂丸、安神定志丸等药物调理。
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