黑枸杞和桑葚一起泡水喝有什么功效
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
黑枸杞和桑葚一起泡水喝具有滋补美颜、增强免疫力、促进睡眠、滋阴补血、清热明目等功效，但是需要注意饮用量。
1、滋补美颜：黑枸杞和桑葚里面含有维生素C、多种抗氧化物质，适当饮用可以促进皮肤新陈代谢，提高皮肤弹性。
2、增强免疫力：具有增强免疫力的作用，可以增加人体对疾病的抵抗力。
3、促进睡眠：因为桑葚中含有维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，摄入体内有助于改善睡眠质量。
4、滋阴补血：适当饮用可以调节体内阴阳平衡，改善身体乏力的症状。
5、清热明目：由于桑葚里面含有维生素A、黑枸杞中含有胡萝卜素，两种搭配饮用可以起到清热明目的作用。
在日常生活中需要保证充足睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
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