预防失眠的方法
1657次浏览・2年前
问题详情：预防失眠的方法？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
预防失眠的方法需要改掉不良的生活习惯、喝一杯热牛奶、放松心情等，要根据个人的情况来选择合适的方法。
1、改掉不良的生活习惯：必须要改掉不良的生活习惯，要尽量避免长时间熬夜。
2、喝一杯热牛奶：在睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，通过喝热牛奶也可以达到舒缓神经效果，有助于预防失眠。
3、放松心情：必须要放松好心情，要尽量避免情绪过度紧张或者是焦虑，保持良好心态。
除了以上方法，也可以配合药物治疗等措施来做改善。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有