怎样快速入睡
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
快速入睡可通过日常调整改善，也可在医生指导下口服药物治疗。睡眠质量不好经常出现失眠现象，可能是精神因素引起的，还有可能是患上疾病的原因。
1、日常调整：有部分人作息不规律，长时间熬夜，尤其是在睡前玩手机或者看电脑、吃东西等等，会导致脑部神经受到刺激，容易影响到睡眠出现入睡困难或者失眠等现象，所以要及时调整，改掉不良习惯，晚上睡觉前适当喝些温牛奶或者吃些香蕉，有利于帮助安神，促进入睡。如果是精神因素引起的入睡困难，需要调整好自身情绪，保持心情舒畅和愉悦，适当清洁舒缓音乐，能够分散注意力，帮助入睡。
2、药物治疗：长期失眠导致入睡困难，可以在短时间内口服马来酸咪达唑仑，可以达到安神的作用，入睡比较快，可能在15分钟之内让患者进入一种睡眠状态，但是作用时间比较短，可能维持3小时到4小时左右，多数不会影响到第2天的精神状态。若是用药后总是感觉昏昏沉沉的现象，多数是药物副作用，所以不建议再继续服用药物。
睡觉前避免喝茶或者喝咖啡，还要禁止饮酒，以免影响到睡眠。
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