十五天增肥十斤食谱
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问题详情：十五天增肥十斤食谱？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
一般情况下是很难十五天增肥10斤，可以通过食谱来达到增肥的效果，要及时改善早餐午餐以及晚餐的饮食量，需要及时补充体内的优质蛋白质以及多种营养，才能有利于体重的生长。
1、早餐：早餐可以通过吃鸡蛋，面包，也可以通过喝酸牛奶，吃蛋挞或者是豆浆，早餐的饮食要营养全面，才能为身体补充足够的营养物质，有利于体重的增长，可以增加脂肪。
2、午餐：午餐可以适当的吃点牛肉，羊肉或者猪肉，不要吃含蛋白质丰富的食品，搭配蔬菜以及米饭，饭后也可以喝奶茶以及吃香蕉，用来提高食物摄入量，促进食物营养吸收，午餐的饮食也特别的关键，但是不要吃得太饱，以免加重肠胃的负担。
3、晚餐：晚餐可以适当的吃点馒头，也可以喝点小米粥以及八宝粥，不仅营养价值丰富，同时还可以适当的增加体重。
平时也可以积极参加体育锻炼，通过运动的方式可以让人感到饥饿，人的身体过度饥饿，通过适当的补充营养物质能用来增加体重，可以让身体看起来会更加强壮。
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