稀饭的升糖指数是多少
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
升糖指数一般是指血糖生成指数，通常情况下，稀饭的血糖生成指数通常是83%-89%左右，属于升糖指数较高的食物。
稀饭多数是由大米为原料熬制而成，升糖指数相对较高，对于高血糖的人群以及患有糖尿病的人群要谨慎食用，以免吃了以后加重病情。普通人群在吃稀饭时也要控制好用量，避免食用过多，以免给胃肠增加负担，出现消化不良的症状。
在日常生活中，也要保持健康的生活方式，一日三餐按时吃，避免出现暴饮暴食或不规律饮食的情况。同时还要适当进行体育锻炼，促进机体的新陈代谢，增强身体抵抗力。
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