饮食如何调理助睡眠
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
饮食调理助睡眠通常可以喝牛奶，或者吃红枣、蜂蜜等，根据自身的情况做选择。
1、牛奶：晚上睡觉前喝牛奶能够起到助眠的作用，从而能够帮助失眠的症状得到改善。
2、红枣：红枣在吃了以后能够起到补血安神的功效，从而可以帮助气血亏损，引起的失眠症状得到改善，有助于助眠。
3、蜂蜜：蜂蜜再吃了以后具有安神助眠的作用，可以帮助睡眠的症状减轻，比如缓解出现的入睡困难，或者睡眠中做梦等。
饮食调理期间要观察效果，如果效果不理想，可以配合医生药物治疗。
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