吃什么不掉头发
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
蛋白质、维生素、铁含量丰富的食物等不掉头发，也需要合理的搭配膳食，保证营养均衡和全面。
1、蛋白质：头发营养成分包括蛋白质，所以在出现蛋白质的时候，头发质量会有所下降，出现缺乏营养导致干枯，所以应该多吃蛋白质含量丰富的食物，包括牛奶、瘦肉、豆制品、核桃等。
2、维生素：维生素是身体比较重要的一种微量元素，比如说维生素b族，可以加速头皮新陈代谢，应该多吃维生素含量丰富的食物，比如说新鲜水果和绿色蔬菜，补充不可缺少的营养。
3、铁含量：铁含量丰富的食物有动物肝脏、香蕉、菠菜等，因为血液是养发根本，能够构成血红蛋白。
除此之外，可以选择吃中药，比如说生姜、红花、首乌等，具有养发的效果。
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