怎么样才能快速入睡
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
一般可以通过泡脚、听音乐、喝牛奶等方式才能快速入睡，如果症状特别严重，需要及时就医。
1、泡脚：睡觉之前可以用温热水疱脚，这样能够有效的促进身体当中的血液循环，同时也可以缓解身体疲劳，促进睡眠。
2、听音乐：听音乐能够有效的是全身得到放松，同时也可以陶冶情操，改善睡眠质量。
3、喝牛奶：牛奶当中含有的蛋白质含量特别多，能够有效的达到一个镇静安神的效果，提高睡眠质量。
除上述方法以外，如果症状较严重，需要通过服用甲钴胺片药物治疗，建议在医生的指导下选择合适治疗方法。
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