怎样才可以快速入睡
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精选回答
我要回答王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
快速入睡需要喝牛奶、洗热水澡、服用药物等方式进行改善,根据自身的情况采取合理的方法。
1、喝牛奶:在睡前适当喝杯温牛奶里面有色氨酸和肽类,能达到镇静安神的作用,帮助症状缓解。
2、洗热水澡:同时要洗热水澡,能促进局部血液循环,缓解肌肉酸痛和身体乏力的问题,帮助睡眠。
3、服用药物:如果问题比较严重,遵医嘱口服药物治疗,比如安神补脑液、艾司唑仑片、枣仁安神胶囊等。
除以上的方法以外,也要通过散步和跳绳等方式缓解,积极配合治疗。
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