练上胸肌最好的方法
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
练上胸肌并没有最好方法，可以通过哑铃卧推、仰卧起坐、开合跳等方法来锻炼，能够帮助增加肌肉力量。
1、哑铃卧推：在哑铃卧推过程中可以达到改善局部肌肉力量的效果，能够帮助缓解身材肥胖。
2、仰卧起坐：在运动的过程中能够加速局部脂肪燃烧，可以帮助改善腰部肥胖的症状，也能锻炼上腹部的肌肉力量。
3、开合跳：属于一种全身有氧运动，可以达到代谢体内脂肪效果，也有助于增强肌肉力量。
除此以外也可以通过哑铃上斜飞鸟、站姿绳索上斜飞鸟、仰卧绳索上斜飞鸟等方法调理，需要根据个人情况选择合适运动方法。
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