哪些属于粗粮食物
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
粗粮食物通常包括燕麦、小米、玉米等，在生活中可以适当吃，但是要避免一次性吃太多。
1、燕麦属于是一种粗纤维的食物，里面的营养价值非常丰富，也具有膳食纤维，在吃了之后可以增加饱腹感，还可以减少高热量及高脂肪的食物。
2、小米；小米里面的色氨酸含量非常丰富，也具有膳食纤维，在吃了之后可以减少高热量以及高脂肪的食物摄入，可以促进肠胃的蠕动，有利于正常的排便。
3、玉米：玉米里面的膳食纤维也会比较多，属于是五谷杂粮，在吃了之后可以加速局部的代谢，如果是正处于减肥过程中，可以适当吃一些玉米。
除此以外，也可以选择高粱、荞麦、黑米等，需要做好日常护理工作。
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