什么运动减肥效率高
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
选择游泳、跑步、仰卧起坐等运动减肥效率高，需要按时做锻炼来改善。
1、游泳：是属于比较常见锻炼身体方法，在锻炼过程中可以促进脂肪分解和代谢，还能改善体型。
2、跑步：是属于有氧运动，在锻炼过程中可以促进血液循环，还能增加身体的代谢，可以改善肢体肥胖。
3、仰卧起坐：是属于无氧运动，在锻炼时皮下的脂肪燃烧速度会比较快，还需要长期坚持锻炼才会有效果。
除此以外，也可以选择跳绳、打羽毛球、打乒乓球等，在运动减肥期间还需要控制饮食。
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