20岁长高有什么最有效方法
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
20岁长高一般没有最有效方法，但患者可以通过饮食调理、规律作息、运动锻炼等方式来改善，可以达到辅助长高作用。
1、饮食调理：在饮食方面可以适当吃些微量元素和优质蛋白高的食物，比如各种果蔬和鸡蛋、牛奶，营养均衡。
2、规律作息：早睡早起，保持健康生活方式，避免经常熬夜，才能够使体内的生长激素分泌，对长高有帮助。
3、运动锻炼：坚持参加体育锻炼，可以促进骨骼生长和发育，比如跑步和游泳、打羽毛球等运动。
除此以外，患者也可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙片、碳酸钙片、注射生长激素等药物治疗，对病情恢复有帮助。
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