肝胆排毒在家怎样做

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问题详情：肝胆排毒在家怎样做？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肝胆排毒在家可以通过多喝水、调整饮食、坚持运动、规律作息、按摩推拿等方法处理。具体的方法还需要由专业人士根据每个人的情况进行制定。

1、多喝水：日常饮水量尽量控制在2000ml-2500ml，以温开水为主，大量水分摄入体内，容易促使新陈代谢速度加快，帮助排毒。

2、调整饮食：可以多吃蔬菜、水果，补充机体所需营养，还可以调节胃肠蠕动功能，起到辅助排毒的作用。

3、坚持运动：每天要坚持进行一定量的有氧运动，能够调节体内血液循环及新陈代谢速度，加快体内毒素以及代谢产物的排泄。

4、规律作息：尽量9点左右睡觉，9:00-11:00是身体淋巴系统的排毒时间，晚上11:00到凌晨1点是肝脏的排毒时间，凌晨1:00-3:00是胆的排毒时间。

5、按摩推拿：是中医治疗手段，可以疏通皮下经络以及血液，促使体内气血运行，帮助身体排毒。

患者要保持愉悦的心情，避免情绪急躁、抑郁，以免影响体内毒素的排泄。如果身体出现异常情况，可以及时咨询医生。

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