高中生吃什么补脑好

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问题详情：高中生吃什么补脑好？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

可以多食用花生、鱼、鸡蛋、牛奶等食物来补脑。

1、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，这两种物质是神经系统所需的重要物质，长期食用可以延缓脑部的功能衰退。花生还能促进血液循环，增强记忆，高中生要经常背诵一些知识点，所以提高高中生记忆力尤为重要，可以适当吃些花生。

2、鱼：鱼能为大脑提供优质的蛋白质和钙质，还能促进脑细胞的活动，所以高中学生常常吃些鱼补脑，既享受美食，又保护大脑。

3、鸡蛋：鸡蛋中含有大量的卵磷脂，这种成分被酶分解后，能产生大量的乙酰胆碱，这和脑部记忆能力强有关，每天坚持吃1-2个鸡蛋，能为身体提供足够的胆碱，对大脑有保护作用，对提高记忆力也有帮助。

4、牛奶：牛奶中富含丰富的蛋白质、钙质，还有大脑必需的氨基酸，这些元素被人体吸收后对神经细胞很有帮助，在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，日常生活中可多喝些。

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