瑜伽腿部拉伸方法有哪些
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
瑜伽腿部拉伸方法大多数是可以根据专业人士做下犬式拉伸和单腿背部伸展式拉伸，这两种是比较常见到的方法，每个人选择的方法可能会不同。
做瑜伽的时候想要对腿部拉伸，可以选择下犬式的拉伸方式，主要是趴在瑜伽垫面上的，双手比肩略宽，双腿需要跪地与胯部同宽，然后抬起脚跟，膝盖和大腿部位收紧后向上抬起，让大腿和躯干成90度的角，坚持做，对于大腿拉伸会起到帮助作用。
做瑜伽的时候拉伸大腿也可以选择单腿背部伸展式，主要是坐在瑜伽垫子上，然后弯曲左右的脚掌也要让脚尖回勾，吸气双手举过头顶，然后两脚抬起。
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