如何减肥最快最有效
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
减肥并没有最快最有效的方法，一般要控制饮食、运动锻炼、调整作息等方法，可以减少身体肥胖。
1、控制饮食：一般要注意，不能吃高热量和高脂肪的食品，可以多吃粗纤维的食物，减少脂肪堆积。
2、运动锻炼：可以参加体育锻炼，比如游泳、跑步、打篮球，燃烧脂肪，减少脂肪的形成。
3、调整作息：作息有规律，不能长时间熬夜，可以缓解内分泌失调引起的身体肥胖。
除此之外，也要注意通过抽脂减肥、注射溶脂针、光纤溶脂减肥等方法，选择合理的减肥方式。
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