坐月子吃什么好

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问题详情：坐月子吃什么好？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

坐月子吃应季新鲜水果蔬菜、牛羊肉以及动物肝脏等食物比较好。

1、新鲜水果蔬菜：新鲜水果蔬菜通常都富含丰富的维生素、纤维素和微量元素，吃了之后可以提高人体免疫力，促进身体复原，而且纤维素还有加强胃肠道蠕动，促进排便的作用，可以防止女性月经期间因为身体虚弱或运动量较少而出现便秘的现象。

2、牛羊肉：牛羊肉通常富含丰富的蛋白质，坐月子期间适当多吃牛羊肉能增强个人体质，而且还能增加乳汁的分泌量。

3、动物肝脏：用肝脏通常富含丰富的铁元素、维生素以及硒元素等，其中，铁元素能起到补血的作用，可以改善缺铁性贫血的症状，而维生素A则能预防夜盲症和干眼病，可以预防产妇月子期间出现眼睛干涩的症状，而维生素C和硒元素则能起到增强免疫反应的作用，起到抗氧化、防衰老和抑制肿瘤细胞产生的功效。

月子期间要注意不能吃生冷、辛辣以及太油腻的食物，防止引发肠胃不适的症状，还会影响乳汁的正常分泌，另外，期间还要保证充足的休息，保持心情愉悦舒畅，不要有太大心理负担。

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