帮助睡眠的有效方法
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
帮助睡眠的有效方法是饮食调整、热水泡脚、创造安静舒适睡眠环境等，可以根据个人身体状况做全面调整。
1、饮食调整：要减少高油脂、高热量食物摄入，适当使用一些酸奶、大枣和桂圆，不会增加肠胃负担。
2、热水泡脚：在每天晚上睡觉之前可以用热水泡脚，能解除身体乏力，也能有利于睡眠质量提升。
3、创造安静舒适睡眠环境：要创造安静舒适睡眠环境，勤开窗通风，有利于室内空气流通。
除以上方法以外，也可以在医生指导下使用有营养神经和改善睡眠功效药物来做调理。
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