有什么能快速入睡的方法
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问题详情：有什么能快速入睡的方法？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
快速入睡的方法主要有喝牛奶、洗温水澡、保持环境安静等方法，能调理睡眠障碍。
1、喝牛奶：快速入眠，在睡觉前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠，主要是牛奶当中含有的氨基酸成大脑羟色胺的原料。
2、洗温水澡：在睡觉前洗温水澡，有利于消除疲劳，还可以使身体的代谢变慢，能使人快速入睡。
3、保持环境安静：在睡觉时要保持室内的环境，安静也可以帮助快速睡眠。
除了以上的方法，平时还要养成良好的作息习惯，早睡早起也有助于缓解睡眠。
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