提高基础代谢率的方法是什么
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
提高基础代谢率可以通过合理饮食、适当运动、按摩等，需要根据个人情况，然后选择合理的方式。
1、合理饮食：在饮食上可以选择吃一些苹果、香蕉、青菜等蔬菜水果，可以促进身体代谢。
2、适当运动：每天要坚持散步、跑步、游泳等运动锻炼，也可以促进身体的代谢，改善便秘。
3、按摩：按摩能够促进血液循环，有利于疏通经络，对于提高代谢率也是有效果的。
除此之外也可以通过中医针灸、中医推拿、中医拔罐等，也有利于提高基础代谢率。
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