每天适合摄入多少鸡胸肉
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杨艳晖 副主任医师 营养科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
建议每天摄入约50-100克鸡胸肉。
根据2022年《中国居民膳食指南》，成年人每天畜禽肉摄入量应为40-75克。鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类，每100克鸡胸肉含有约19.4克蛋白质、2.5克脂肪，同时富含钙、磷、铁、镁、钾等矿物质，营养成分丰富且易于被人体吸收，适合作为日常饮食的一部分。
需要注意的是，鸡胸肉的摄入量也需适量，过量摄入可能会增加消化负担，影响其他食物的摄入，导致膳食失衡。另外，日常饮食还需结合其他种类丰富的食物，以保证营养均衡。
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