女人睡眠不好怎样调理
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
女人睡眠不好，调理方法可以通过按时吃饭，适当运动，睡前喝牛奶等方法进行调理，日常生活中养成良好的生活作息习惯，早睡早起，不要熬夜。
1、按时吃饭：在平时日常生活中定时定量，按时吃饭，避免吃得过饱，加重胃肠道负担，对周围脏器造成压迫，引起晚上睡眠不好。
2、适当运动：每天到户外进行适当的游泳运动，比如打球，跑步，游泳等，有利于改善睡眠。
3、睡前喝牛奶：在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够镇静安神，有助于改善睡眠。
此外除了这些方法外，还可以通过睡前充分释放压力的方法进行改善睡眠。
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