减肥都需要做什么
1635次浏览・2年前
问题详情：减肥都需要做什么？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
减肥首先要严格的控制饮食、加强体育锻炼、养成规律作息，有助于身体变瘦。
1、控制饮食：平时要严格的控制好日常的饮食，不能吃高热量的食物，要选择低热量的食物，控制身体摄入的热量，能让身体逐渐的变瘦。
2、加强体育锻炼：在减肥期间需要多做户外运动，比如跑步、跳绳、游泳等，这些运动属于有氧运动，可以加快身体的脂肪燃烧，达到减肥效果。
3、养成规律作息：减肥的时候需要保持充足的睡眠，不可以长时间的熬夜，因为熬夜会降低身体的新陈代谢，会影响到减肥效果。
除此之外，也可以在专业的人士指导下做减肥操，不仅能够瘦身，还能塑形。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有