有助睡眠的方法
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
助眠多数可以通过保持居住环境安静、喝热牛奶、听舒缓音乐等方法，可以防止睡眠的程度加重。
1、保持居住环境安静：要避免居住环境过于嘈杂，保持安静，有利于提高睡眠质量，改善入睡困难。
2、喝热牛奶：睡前适量的喝热牛奶可以起到安神助眠的作用，有利于缓解睡眠质量较差，改善失眠。
3、听舒缓音乐：适量的听音乐有利于精神放松，改善情绪紧张和睡眠障碍。
除此以外，也可以通过中医调理、药物治疗、手术治疗等方法改善，要及时到医院就诊。
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